眠れなくない女は最も美しいです

30～60歳の女、4人の中は毎日8時間まで寝られない3人があります;外出する作業のお母さん達、4分の3がいつもとても疲れを感じるもあると米国の国家睡眠基金会の調査によって指摘しています。米国ジョージタウン大学病院の精神科の医師SuZAnne Griffin表示、これは１つの深刻な問題で、その上状況はますますまずくなることができるだけ、女性は眠れないでまったく1種の流行病と称することができます。紅蜘蛛


　　家庭の負担の若い職業の女性がいることにとって、作業、家庭は必ず両方に配慮を加えなければならなくて、多すぎる責任は担いで、彼女たちのろうそくの双方は燃やして、睡眠不足でほとんど1種の常態になった。中年の女性は人生の半分以上の重任、子供をおろしてもすべて家を離れる後で、生活はのんびりしていますが、それなのに更年期の挑戦-ホルモンの変化が様々で調子が悪いことを持ってきて黒いホルモンによく眠れないで、あせる直接睡眠に影響することを減らすことに直面します;中年(以)後に、年齢はもっと大きくて、ベトナムについて寝つけないで、たくさんの老年の女性は明け方に4、5時(点)に目が覚めた後で、二度と寝つけませんでした。

　　長期にわたり眠れないで、健康な影響は大きいです 長期にわたり女性の影響に対して睡眠不足眠れないで、顔だけでなくて目袋と黒い目の周りに垂れ下がる美しくないのがあって、睡眠不足で健康な損失に対して含みます：

　　1、疲れて、憂鬱で、注意力が集中しないで、仕事の能率は低いです。

　　2、繊維の筋肉の痛い(Fibromyalgia)、睡眠がタイムアウト(Sleep apnea)に呼吸する、夜間に筋肉が度ひきつって病気になる(Nocturnalmyoclonus)。威哥王


　　3、皮膚がよくなくて、古いのは速いです。

　　4、太っていやすいです。夜寝つけないで、腹は感じやすくて空腹で、お腹がすいてものを食べないわけにはいかなくて、体重はいつの間にか増加します。

　　5、圧力のホルモンは増加を分泌して、インシュリンの抗性を高めて、これは病状は(prediabeticconditionは糖尿病の前の段階，が減らすのが重くてもっと困難なことを使用したのです。

　　6、心臓病のリスクは高まります。《内科の医学の書類》報道の一つの研究は、45～65歳の女性は毎日平均的に5時間まで寝られないで、比べて平均的に8時間の女性に寝て、その心臓の疾病の災難に遭う率は39%ぬきんでましたと指摘しています。

　　医者に治療を頼んで診療してもらって、睡眠は改善することができます 女性の眠れない問題はどのように解決です？専門家は“自分による”を除いて提案して、できるだけ生活の形態の外を変えて、必要な時要して医者に援助を求めます。女性の眠れない問題は深刻ですけれども、本当に医者に治療を頼んで診療してもらったのも6%を越えません。眠れないで深刻です診察してもらわないで、この中の１つの主要な原因は女性達が医師が厳しく追跡する治療が評価するか経つと思わないのです。

　　事実上、眠れない人口多くの状況で、医師は眠れない患者に対してますます勇気がなくなり軽んじます;更にまして医薬の科学技術の進歩はなおさらです、医者をつけて患者の睡眠に薬物の副作用を治療するますます少なくならせて、短期使って有害ですのことはでき(ありえ)ないだけではなくて、さらに効果的に睡眠を改善します。でも、経験の医者の患者に同じく与えるでしょう下記の何項目(か)の生活の上の提案：

　　何項目(か)の提案、生活からし始めます 1、少なく飲んでカフェインの飲み物をくわえます。

　　2、精神の上のリラックス、規則の運動から敷いて、再び時間を決める睡眠の習慣を育成します。

　　3、適度に日光の下でさらして、生理の時計を調節することを助けます。花痴

　　4、毎日明け方に起きた後に散歩する半時間、睡眠の形態を調節することを助けます。 振って羊の日を数えてはいけなくて、想像の中の困難。あなたは一心にあなたが別れを告げる眠れない健康の美しい女性になることを信じることを堅持することができるのでさえすれ(あれ)ば。

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